Soluzioni per l’apprendimento

Problemi con la procrastinazione? Ti trovi spesso a rimandare un compito o una attività? Vediamo come può venirci in aiuto la scienza. Quando dobbiamo intraprendere una attività che non vorremmo fare o dobbiamo cimentarci in un compito impegnativo, è stato dimostrato dalle neuroscienze che nel nostro cervello si attivano i centri del dolore . La nostra mente quindi, per un motivo puramente evoluzionistico di risparmio energetico, tenta di sedurci con attività dal minor carico intellettivo dando quindi il via alla procrastinazione . Accade quindi che al solo pensiero di mettersi a studiare o compiere una attività mentalmente faticosa, ci lasciamo cogliere dal desiderio di dedicarci a attività più divertenti e meno impegnative: è insomma del tutto normale che allo studio si preferisca navigare in internet o dedicarsi ad attività ludiche. Ciò che è utile sottolineare e che ci aiuta a risolvere questa normale tendenza umana, è che i centri del dolore si attivano quando pensiamo a quella a...

Come in ogni altra disciplina, nella musica è fondamentale l'alternanza tra le due modalità focalizzata e diffusa per massimizzare l'apprendimento. La pratica strumentale andrebbe quindi svolta in modo focalizzato (niente tv in sottofondo o distrazioni di qualsiasi tipo) prevedendo delle pause nella propria routine di studio in modo da poter sfruttare le potenzialità del pensiero diffuso.  Possiamo infatti utilizzare la modalità focalizzata per gestire i concetti in modo sequenziale, razionale e analitico e la modalità diffusa per avere un quadro generale più ampio e creativo, come se facessimo un passo indietro per osservare da altre angolazioni il lavoro appena appreso e collegarlo ad informazioni di cui eravamo già in possesso. Con una analogia nel mondo dell'arte, si può immaginare un pittore che si avvicina alla tela  per disegnare i particolari e curarne i dettagli, e poi se ne allontana di qualche passo per coglierne l'aspetto generale e averne una visione...

Chiamiamo differenziale di focalizzazione   la variazione di concentrazione tra la modalità focalizzata e la modalità diffusa , di cui abbiamo già parlato in un precedente articolo . Tanto più è grande il differenziale tra studio e riposo, tanto più sarà efficace l’apprendimento, la conoscenza e applicazione dei contenuti. L'ideale è quindi studiare con la mente focalizzata al 100% e  fare delle pause dove la nostra mente è totalmente rilassata, in modo da massimizzare il differenziale . Semplificando ancora: quando si studia si studia, quando ci si rilassa ci si rilassa. Non possiamo apprendere efficacemente se non riusciamo a ritagliarci dei periodi di tempo in cui ci riposiamo.  Un differenziale basso è dovuto o alla difficoltà di raggiungere uno stato completamente rilassato, tipico degli  adulti oberati dagli impegni della vita quotidiana, o dalla difficoltà tipica dei più giovani di raggiungere uno stato ottimale di focus . Quest'ultimo è da imputarsi al...

Le neuroscienze  hanno chiaramente dimostrato che il cervello oscilla tra due modalità che possiamo chiamare modalità focalizzata e modalità diffusa .  Ci si trova nella prima quando si è profondamente concentrati in quello che si sta facendo: in questa modalità, si utilizza attivamente una porzione della corteccia prefrontale per analizzare i contenuti, classificarli e manipolarli .  La seconda è invece più ' rilassata ', si entra in questa modalità quando ci si dedica ad attività dal basso carico intellettivo , ai propri hobby, all'attività sportiva, ad una semplice passeggiata. In questa modalità è dimostrato che il cervello lavora in background, le nozioni apprese in modalità focalizzata vengono diffuse  in tutta l'area cerebrale e raggiungono parti del cervello che prima non erano state utilizzate. Entrambe le modalità sono fondamentali per un corretto apprendimento , ed è soprattutto l'alternanza tra le due a consentire la massimizzazione dei processi cogn...